Що допоможе налагодити якісний сон у дитини:
- Дитина має лягати спати завжди у той самий час.
- За півтори години до сну намагайтесь виключити гаджети та телевізор. Переходьте у тиху та спокійну діяльність: ігри з іграшками, настільні ігри (пазли, розмальовки, конструктор, вирізання).
- Встановіть ритуали перед сном. 30 – 40 хвилин якісного часу разом з дорослими, які мають значення для дитини.
- Домовтеся заздалегідь про дії під час повітряної тривоги у нічний час, щоб це не було неочікувано.
- Облаштуйте приємне та зручне місце для спання. Подбайте про ковдру за сезоном, улюблену іграшку поряд. Окрім того, багато дітей бояться темряви – це нормально, з дорослішанням діти зможуть засинати без світла.
за матеріалами ЮНІСЕФ